ماذا يجب أن يأكل كبار السن إذا كانوا معرضين لنزلات البرد؟

ماذا يجب أن يأكل كبار السن إذا كانوا معرضين لنزلات البرد؟ تحليل المواضيع الصحية الساخنة في 10 أيام

ومن بين المواضيع الصحية الأخيرة على الإنترنت، أصبحت "تحسين مناعة كبار السن" و"الوقاية من نزلات البرد الموسمية" من الكلمات الرئيسية الساخنة. ستجمع هذه المقالة بين بيانات البحث الساخنة للأيام العشرة الماضية لتقديم نصائح غذائية علمية لكبار السن للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد.

1. أكثر 5 مواضيع صحية بحثاً على الإنترنت (آخر 10 أيام)

2. خمسة اقتراحات غذائية لكبار السن المعرضين للإصابة بنزلات البرد

1.الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C: فيتامين C يمكن أن يعزز نشاط خلايا الدم البيضاء. فمن المستحسن أن تأخذ 100-200 ملغ يوميا. أفضل المصادر الغذائية:

2.مكمل بروتين عالي الجودة: البروتين هو المادة الخام لتخليق الغلوبولين المناعي. يحتاج كبار السن إلى 1-1.2 جرام/كجم من وزن الجسم يوميًا:

3.مكملات الزنك: يمكن للزنك أن يمنع تكاثر الفيروس بشكل مباشر. الأطعمة الموصى بها:

4.الطعام المخمر: يحتوي على البروبيوتيك الذي يمكنه تنظيم المناعة المعوية. الموصى بها: الزبادي، الناتو، حساء الميسو، 3-5 مرات في الأسبوع.

5.الطب الصيني التقليدي الموصى به وصفات غذائية: 3 صيغ TCM تم البحث عنها مؤخرًا:

3. 3 سوء فهم غذائي تم البحث عنه بشدة مؤخرًا

1."تناول الكثير من فيتامين C للوقاية من نزلات البرد": تظهر الأبحاث أن تجاوز 200 ملغ/يوم لا يزيد من التأثير الوقائي، بل قد يسبب الإسهال.

2."فقط اشرب العصيدة لتغذية معدتك": تظهر بيانات البحث الساخنة أن تناول العصيدة بمفردها لفترة طويلة سيؤدي إلى عدم تناول كمية كافية من البروتين وتقليل المناعة.

3."رفض جميع اللحوم": مؤخراً دحض الخبراء الشائعات، وأشاروا إلى أن حديد الهيم الذي توفره كميات معتدلة من اللحوم الحمراء (في حدود 500 جرام أسبوعياً) مهم جداً لكبار السن.

4. وصفات مرجعية لمدة 7 أيام (مع المكونات الساخنة التي تم البحث عنها)

وينصح بأن يتكيف كبار السن مع ظروفهم الخاصة، ويحتاج المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة إلى استشارة الطبيب. انخفضت درجات الحرارة بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة. فقط من خلال الحفاظ على الدفء وتناول الطعام بشكل علمي يمكننا منع نزلات البرد بشكل فعال.